营养成分
营养成分
卡路里 | 142 | |
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总脂肪 | 2.5 g | |
饱和脂肪 | 0.5 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
不饱和脂肪 | 1.5 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 11 mg | |
总碳水化合物 | 26 g | |
膳食纤维 | 5 g | |
糖 | 6 g | |
蛋白质 | 6 g |
饮食交流
1/2脂肪,1/2淀粉
成分
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1 15.5盎司一罐无盐或低钠黑豆,沥干 -
1罐15盎司的无盐或低钠全粒玉米,沥干水 OR -
3/4杯冷冻玉米(解冻) -
1个中号甜椒(切丁) OR -
1个中等大小的西红柿(切丁) -
半杯红洋葱(切丁) -
1茶匙蒜末(罐装) -
2茶匙切碎的香菜 -
两汤匙苹果醋 -
3汤匙特级初榨橄榄油 -
1个中号酸橙汁
方向
-
在一个大的沙拉碗里,把所有的食材搅拌在一起. 冷藏至少1小时后食用.
提示: 为了避免在切红洋葱的时候撕成碎片, 洋葱放入冰箱冷藏30分钟后切丁.